چه چیزی برای یبوست خوبه بخوریم ؟ درمان های خانگی یبوست شدید

میوه های فیبردار که در ادامه لیست آنها را نوشتیم، نوشیدن آب و پیاده روی برای درمان یبوست بسیار مفید است. البته اگر یبوست خفیف دارید از ملین های خفیفتر مثل آب یا سیب استفاده کنید و فقط در صورت داشتن یبوست شدید از مسهل ها و ملین های قوی استفاده کنید تا از آن طرف بوم نیفتید و اسهال نشوید.
ملین های معمولی برای درمان یبوست
- آلو
- انجیر و شیر انجیر ، انجیر سیاه
- لیمو ترش
- انگور
- اسفناج
- سیب
- گلابی
- انواع حبوبات و لوبیا
- کلم بروکلی
- کدو حلوایی
۲ ملین شدید و اسهال آور برای درمان یبوست شدید
لطفا دقت کنید که تنها هنگامی که یبوست شدید دارید از این ۲ ملین قوی استفاده کنید وگرنه به جایش اسهال میشویدJ
-
دمنوش گل محمدی :
اگر شدت یبوست شما خیلی زیاد است، ۴-۵ تا گل محمدی را روی یک لیوان آب جوش قرار دهید و با نعلبکی روی آن را بپوشانید و ۱۰ دقیقه صبر کنید. احتمالا کمتر از ۱ ساعت و نیم بعد، اسهال میشوید.
-
روغن کرچک خوراکی :
با معده خالی یک یا دو قاشق غذاخوری، روغن کرچک بخورید. اگر طعم آن اذیتتان میکرد کمی شکر روی آن بریزید.
علاوه بر موارد بالا، نوشیدن آب فراوان و پیاده روی به سیستم گوارش و روده و دفع مدفوع کمک میکند.
همچنین در ادامه بخوانید که:
چه چیزهایی برای یبوست بد است ؟
- لبنیات به خصوص ماست و پنیر برای یبوست بد است؛ مخصوصا برای کسانی که لاکتوز را هضم نمیکنند.
- غذاهایی با کالری زیاد و فیبر کم مثل غذاهای فست فود ، سوسیس و کالباس ، چیپس و غیره
- مصرف زیاد کافئین باعث کشیدن آب بدن و دفع آب از طریق ادرار میشود و روده را خشک میکند.
- سیب زمینی سرخ کرده
حالا میخواهیم در ادامه بیان کنیم که اصلا علت های اصلی بروز یبوست چیست:
علل ایجاد یبوست
- کم تحرکی و نشستن زیاد
- استرس
- خوردن مواد غذایی نامناسب
- مصرف داروهای خاص مانند قرص آهن، قرص کلسیم، داروهای ضد افسردگی و مواد مخدر
- مشکلات هورمونی یا اختلالات تیروئیدی ، یائسگی و دیابت
- کمبود منیزیم