چه چیزی برای یبوست خوبه بخوریم ؟ درمان های خانگی یبوست شدید

میوه های فیبردار که در ادامه لیست آن‌ها را نوشتیم، نوشیدن آب و پیاده روی برای درمان یبوست بسیار مفید است. البته اگر یبوست خفیف دارید از ملین های خفیف‌تر مثل آب یا سیب استفاده کنید و فقط در صورت داشتن یبوست شدید از مسهل ها و ملین های قوی استفاده کنید تا از آن طرف بوم نیفتید و اسهال نشوید.

ملین های معمولی برای درمان یبوست

• آلو
• انجیر و شیر انجیر ، انجیر سیاه
• لیمو ترش
• انگور
• اسفناج
• سیب
• گلابی
• انواع حبوبات و لوبیا
• کلم بروکلی
• کدو حلوایی

۲ ملین شدید و اسهال آور برای درمان یبوست شدید

لطفا دقت کنید که تنها هنگامی که یبوست شدید دارید از این ۲ ملین قوی استفاده کنید وگرنه به جایش اسهال می‌شویدJ

1. دمنوش گل محمدی :
   

   اگر شدت یبوست شما خیلی زیاد است، ۴-۵ تا گل محمدی را روی یک لیوان آب جوش قرار دهید و با نعلبکی روی آن را بپوشانید و ۱۰ دقیقه صبر کنید. احتمالا کمتر از ۱ ساعت و نیم بعد، اسهال می‌شوید.

   

2. روغن کرچک خوراکی :

   با معده خالی یک یا دو قاشق غذاخوری، روغن کرچک بخورید. اگر طعم آن اذیتتان می‌کرد کمی شکر روی آن بریزید.

علاوه بر موارد بالا، نوشیدن آب فراوان و پیاده روی به سیستم گوارش و روده و دفع مدفوع کمک می‌کند.

همچنین در ادامه بخوانید که:

چه چیزهایی برای یبوست بد است ؟

1. لبنیات به خصوص ماست و پنیر برای یبوست بد است؛ مخصوصا برای کسانی که لاکتوز را هضم نمی‌کنند.
2. غذاهایی با کالری زیاد و فیبر کم مثل غذاهای فست فود ، سوسیس و کالباس ، چیپس و غیره
3. مصرف زیاد کافئین باعث کشیدن آب بدن و دفع آب از طریق ادرار می‌شود و روده را خشک می‌کند.
4. سیب زمینی سرخ کرده

حالا می‌خواهیم در ادامه بیان کنیم که اصلا علت های اصلی بروز یبوست چیست:

علل ایجاد یبوست

• کم تحرکی و نشستن زیاد
• استرس
• خوردن مواد غذایی نامناسب
• مصرف داروهای خاص مانند قرص آهن، قرص کلسیم، داروهای ضد افسردگی و مواد مخدر
• مشکلات هورمونی یا اختلالات تیروئیدی ، یائسگی و دیابت
• کمبود منیزیم